jueves, 21 de octubre de 2010


2) Giros con los codos
-En la misma posición que la anterior, sólo que ahora deja tus brazos relajados colgando a los costados.
-Lleva tus manos hacia lo hombros manteniendo los codos lo más cercano posible al torso.
-Sin subir los hombros, mueve los codos hacia delante –sentirás como se estiran los músculos de tu espalda, sobre todo en la zona de tus omóplatos-.
-Finalmente, levanta los codos y haz un círculo o rotación completa hacia afuera.
-Repite al menos seis veces y luego reitera la misma mecánica pero con el giro hacia adentro.

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